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上班族不可或缺的5种低卡减肥食物

发表日期:2018-10-18 | 文章来源 :

工作忙,经常没时间吃早餐,导致饮食不规律,是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。小编为上班族们推荐8款简单易做,又适合瘦身的减肥食谱,夏天到来之前让你不瘦都不行哦!

 

 

1、芹菜

 

卡路里含量:12大卡/100克

 

春天天气干燥,人们易上火,也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。

 

减肥食谱:芹菜苹果汁

 

做法:

 

用鲜芹菜250克,青苹果1-2个。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,切碎与青苹果榨汁,每次1杯,每日2次。

 

功效:它不仅可以美白,减肥外,还可治疗高血压

 

2.黄瓜

 

卡路里含量:15大卡/100克

 

每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

 

减肥食谱:山楂汁拌黄瓜

 

做法:

 

嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克。先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状;山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升;黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

 

 

3、西红柿

 

卡路里含量:19大卡/100克

 

西红柿是既美味又瘦身的减肥食品,它能作为一种直接生吃的减肥零食,在你想吃零食的时候用它来代替的话,就是一个减少卡路里摄入的好方法,也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外,西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维,对于排毒瘦身有着一定的功效哦!

 

减肥食谱:西红柿炒鸡蛋

 

用料:鸡蛋4个,西红柿150克,猪油5汤匙,盐、糖各适量,水淀粉2汤匙。

 

做法:

 

1、将西红柿洗净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。

 

2.将鸡蛋打入碗中,加盐、水淀粉,用筷子充分搅打均匀待用。

 

3.炒锅置于中火上,放猪油烧热,倒入搅好的鸡蛋液,蛋膨胀后用锅铲炒散,铲出待用。

 

4.留余油烧热,下西红柿煸炒,放糖,再倒入蛋同炒,加适量盐调咸淡,炒匀后出锅即成。

 

4、茄子

 

卡路里含量:21大卡/100克

 

茄子含有大量的抗氧化剂,能帮助你加快体内的新陈代谢,对快速减肥非常有效。另外,茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的,这样就能达到自然减重的目的了。

 

减肥食谱:鲜香紫茄

 

主要材料:紫皮茄子300克、大蒜4瓣

 

调味料:香油2小匙、甜面酱1小匙、精盐1小匙、味精1/2小匙

 

做法:

 

1.将茄子洗净,带皮切成块状,放入沸水中氽一下,捞出沥干水

 

2.把大蒜洗净捣成茸,放入茄子中,另放入精盐、甜面酱、味精、香油拌匀即可食用。

 

温馨提示:这套减肥食营养丰富,健康!随意性强,可以按自己的喜好来搭配菜谱!最重要的是它们有超强的排毒减肥功效哦!

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