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准妈妈的营养有哪些

发表日期:2018-10-17 | 文章来源 :

大家都知道,孕妇需要比一般人更多的营养,以供给维持宝宝正常发育,及怀孕期间的身体健康

一、孕妇更需要注意哪些营养素的摄取?

(1)钙质:

食物来源:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻。

预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、易蛀牙、胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

(2)铁质:

食物来源:肉类、蛋黄、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包及完整谷类。

可预防胎儿及母体贫血

(3)维生素B群及叶酸:

⊙维生素B6食物来源:酵母、肝脏、小麦胚芽。

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