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孕妇吃草莓好处多多 但有5个注意

发表日期:2018-10-17 | 文章来源 :

孕妇吃草莓的好处

1.孕妇

酸味可促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以孕妇吃草莓可以有效补铁预防孕妇缺铁性贫血,对母亲和都有益处。

2.补充维生素C

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C,可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的。

3.助消化

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。而且怀孕后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。

4.明目养肝

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的。

5.促进胎儿骨骼发育

同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。此外,育婴专家指出,草莓是补酸佳品,孕妇可以吃。

6.预防

草莓中含有的氨基酸、苹果酸等有促进消化的作用,所以孕妇吃草莓还可以预防便秘。

7.对胎儿发育有好处

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。因此孕妇吃草莓对宝宝的眼睛发育有好处。

孕妇吃草莓的注意事项

1.要吃当季草莓,对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃的。

2.要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害哦。

3.清洗草莓很重要,洗草莓时,需要用淡盐水浸泡5-10分钟,且要注意千万不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。

4.脾胃虚寒,肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。

5.痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

 

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