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热身运动 这些常见的热身运动你会做吗

发表日期:2018-10-17 | 文章来源 :

大家都知道在做健身运动之前,应该先做热身运动,充分的热身运动能帮助我们减少受伤的机率,还能帮助肌肉更快的适应运动。今天小编将为大家介绍5种常见的热身运动,及热身运动注意事项,一起来看看吧!

热身运动有哪些

1、肌肉放松

开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。

2、高抬腿

高抬腿运动,做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。

3、扭腰

扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动。

4、手掌触地

手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式,难度也比较小,适合大多数人热身,比一字马什么的实用性强多了。

5、跳绳

跳绳是循序渐进的一种热身方式,适合年纪比较小的人,不适合老年人和心患者,跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助。

除了跳绳的好处比较多,还因为跳绳比较方便,在哪都可以开始,因此越来越多的朋友开始跳绳健身,市场上面的跳绳种类也很多。在众多产品中,小编首先向大家推荐的就是。这款跳绳采用专业轴承跳绳,并且使用了加厚泡棉,能让你在跳绳的时候手感更舒适哦!

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看了上面介绍的奥韵专业跳绳的相关信息,大家是不是知道自己应该选什么样的跳绳进行健身运动了。让你跳绳更健康哦!

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